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Früher
umstritten , heute jedoch erwiesen , ist
eine bestimmte Art von „depressiver
Verstimmtheit“ die im Zusammenhang steht mit der
dunklen Jahreszeit.
Der
so genannte „WINTERBLUES“
Ursache
ist der saisonal bedingte Lichtmangel.
Unter Lichteinfluss produziert der Körper mehr
Endorphine („Glückshormone“) und Serotonin
(stimmungsaufhellender Botenstoff).
Bei Lichtmangel wird aber vermehrt der Botenstoff
Melatonin produziert, er ist für den
Schlaf-Wach-Rhythmus zuständig und macht eher müde.
Um aus dem Winterblues den Winterrock
zu machen haben Sie Möglichkeiten:
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Viel Bewegung an der frischen Luft, auch an
regnerischen, wolkenverhangenen Tagen. Selbst an
diesen Tagen ist das Tageslicht 3-4 Mal intensiver
als die Raumbeleuchtung.
- Beim Sport werden verschiedene körpereigene Glückshormone
ausgeschüttet, so dass sich regelmäßiger Sport
(vielleicht sogar im Freien durch Radfahren, Nordic
Walking, Jogging) in jedem Fall positiv auf das
seelische Wohlbefinden auswirkt.
- Kohlenhydratreiche Lebensmittel (Nudeln,
Kartoffeln, etc.) fördern die Produktion von
Serotonin. Empfehlenswert ist auch Bitterschokolade,
Süßigkeiten enthalten allgemein
stimmungsfördernde Mittel, sollten jedoch nur in
Maßen gegessen werden.
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Naturheilkundliche Unterstützung durch die
Homöopathie , Bachblüten, Vitamin- und/oder
Mineralstoffsubstitution, Kräuterheilkunde.
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Überdenken des Freizeitverhaltens. Eventuell neue
Hobbys suchen bzw. wieder mehr Zeit für „eigene
Oasen“ einräumen.
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Sehr bewährt hat sich beim Winterblues die Farblichttherapie
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